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Antara - Rücken - Core
Fitness – Workout - TRAINCHAIN
Beweglichkeit - Erholung
Preis:
CHF
39.00
Antara Klassik 3
In der üblichen charmanten, ruhigen Art zeigt Rainer ein intensives und
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dynamisches Antara® Training. Schwerpunkte sind; Das Training verbessert die Körperhaltung, Rumpfkraft, Kraft und Ausdauer. Ideal ist es, abwechseln das Video Antara® Klassic 2 und Antara® Klassik 3 mit Trainer...
Preis:
CHF
19.00
Antara Core-Sequenz
Core-Wahrnehmung, Aktivierung und Kraft, Rainer macht aus diesem Core-Training
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eine Art Core-Meditation. Die Anleitungen sind ruhig aufgebaut, es gibt genügend Zeit um zu finden, zu atmen, zu bearbeiten bis hin zu Core-Kraft-Ausdauer, den Fersendips. Dieses Training ist eine wunderbare Art sich zu...
Preis:
CHF
15.00
Antara Nachdehnen
Mit diesem Nachdehnen kann die eigene Beweglichkeit nicht nur erhalten,
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sondern sogar verbessert werden. Dem Dehnreiz nicht ausweichen, sich mit seinen Muskeln und dem Dehnreiz verbinden, wirklich mit dem Reiz arbeiten. Dabei ist es wichtig, dass eine mittlere und hohe Dehnintensität...
Preis:
CHF
39.00
Antara Klassik 2
Mit diesem Training holen Sie sich einen starken und stabilen Rücken. Gleichzeitig
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wird die Kontrolle der Wirbelsäule verbessert. Diese Verbesserungen können und werden sich positiv auf die Körperhaltung und die Belastungen im Alltag auswirken. Im zweiten Teil des gezeigten Trainings baut Rainer ents...
Preis:
CHF
15.00
Beckenboden Wahrnehmung
Aktivierung und Kräftigung aus dem Stand
Preis:
CHF
9.00
Beckenbodentraining auf dem Stuhl
Ein perfektes Training um den eigenen Beckenboden besser wahrnehmen, aktivieren
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und kräftigen zu können. Ruhig und präzise werden bewährte Übungen aus dem Bewegungskonzept Antara® Beckenboden mit der Körperhaltung und dem ganzen Core-System angeleitet. Sich ruhig durch diese Sequenz...
Preis:
CHF
15.00
Antara Core intensiv
Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 1
Gratis
Was ist Antara-Power Posing?
Dieses Video zeigt kurz was Power Posing ist und was die Power Posing Rituale,
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die auf der Basis von Antara aufgebaut sind, bewirken können. Die Power Posen, das Thema Power Posing arbeitet aus einem anderen Blickwinkel mit der Körperhaltung. Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil wir die Empfehl...
Preis:
CHF
39.00
Antara-Rücken intensiv
Ein Antara-Rückentraining für zu Hause und für unterwegs. Die Herausforderung
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dieses Trainings ist mittel bis fortgeschritten, das heisst, man muss sich etwas Zeit lassen, bis man die Übungen und die Abläufe gut in seinen eigenen Körper integriert hat. Dafür kann man das Video während vieler, vieler Woc...
Preis:
CHF
39.00
Antara Klassik 1
Dieses Antara Training dauert 45 Minuten und eignet sich um Zuhause ein
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Antara-Training durchzuführen. Gezeigt und gemacht wird das Aufwärmen, eine Standsequenz, die Antara-Core-Rückenlage und ein Nachdehnen.
Preis:
CHF
12.00
Core-Reprint +
Diese Antara Core-Sequenz kann als Lern-Sequenz oder als Core-Meditation
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zur inneren Zentrierung genutzt werden. Als Lernsequenz dient sie, um die Aktivierung des Beckenbodens zu üben, die Festigkeit des tiefsten Bauchmuskels des Transversus besser und besser zu spüren, die Beatmung des T...
Preis:
CHF
12.00
Rücken-Core Post-Reha
Dieser Film dient zum Erlernen des Core-Reprints und zur Verbesserung der
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tiefen Rückenmuskulatur. Durch die Ausgangsposition 4-Füssler kann direkt über den Transversus, über die Bauchdecke gearbeitet werden. Achtung; um an die tiefe Rückenmuskulatur heranzukomen und diese tiefen Rückenmuskeln zu...
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