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CHF
9.00
Neu!
AeroDance 24
Lass dich inspirieren! Eine kreative AeroDance Choreo präsentiert
...
von Nadine. Zuerst zeigt Nadine die gesamte Choreo, danach in 2 Blöcken den Aufbau um am Schluss nochmals die Choreo zu repetieren. logischer und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks...
Preis:
CHF
9.00
Neu!
Step Choreo 11
In diesem Clip präsentiert Nicole eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 2 symmetrischen Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel
Preis:
CHF
9.00
Step Choreo 10
In diesem Clip präsentiert Nicole eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 2 symmetrischen Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 23
Eine kreative AeroDance Choreo präsentiert von Nadine. Zuerst
...
zeigt Nadine die gesamte Choreo, danach in 2 Blöcken den Aufbau um am Schluss nochmals die Choreo zu repetieren. logischer und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterri...
Preis:
CHF
9.00
Step Choreo 9
In diesem Clip präsentiert Nicole eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 2 ymmetrischen Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 22
Eine kreative AeroDance Choreo präsentiert von Nadine. Zuerst zeigt
...
Nadine die gesamte Choreo, danach in 2 Blöcken den Aufbau um am Schluss nochmals die Choreo zu repetieren. logischer und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht
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CHF
9.00
AeroDance 21
Nadine präsentiert dir in diesem Clip erneut eine kreative AeroDance Choreo. Lass
...
dich inspirieren von den Ideen und dem klaren Aufbau von Nadine. logischer und fliessender AufbauAufbau mit Musikgut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht Niveau: Mittelstufe&nbs...
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 20
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie;logischer
...
und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht Niveau: Mittelstufe
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 19
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie;logischer
...
und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht Niveau: Mittelstufe
Preis:
CHF
9.00
Step Choreo 8
In diesem Clip präsentiert Nicole eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 2 asymmetrischen Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich.Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht.Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 18
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie;logischer
...
und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht Niveau: Mittelstufe
Preis:
CHF
9.00
Step Choreo 7
In diesem Clip präsentiert Corina eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 2 asymmetrischen Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich.Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht.Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 17
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie;logischer
...
und fliessender Aufbaugut umsetzbareinfach und kreativTipps und Tricks für den Unterricht Niveau: Mittelstufe
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 16
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 15
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 14
In diesem Clip präsentiert Claudia eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 13
In diesem Clip präsentiert Nadine eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 12
In diesem Clip präsentiert Claudia eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 11
In diesem Clip präsentiert Cyrill eine vielseitige und kreative AeroDance
...
Choreographie, bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Einfach bis Mittel
Preis:
CHF
9.00
Step Choreo 6 - Dance
In diesem Clip präsentiert Claudia eine gesamte Step Choreographie, bestehend
...
aus 3 asymmetrischen "Dance Step" Blöcken. Die Choreographie ist kreativ und abwechslungsreich. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht. Niveau: Mittel bis Fortgeschritten
Preis:
CHF
9.00
AeroDance 10
In diesem Clip präsentiert Claudia eine gesamte AeroDance Choreographie,
...
bestehend aus 3 Blöcken. Zahlreiche Tipps für den Aufbau, wie auch weitere Empfehlungen für den Unterricht.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Schultergürtel stehen
Wenn Dehnung des Schultergürtels, dann aus den Rhomboideen heraus, nicht
...
aus der Brustwirbelsäule, wie, erfahren Sie hier.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Rumpf seitlich
Die DEhnung der seitlichen Rumpfmuskulatur wird intensiv, wenn man über
...
eine lange Muskel-Kette geht.
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung auf Erhöhung
Bei der Wadendehnung auf einer Erhöhung, sei das eine Treppe oder was immer,
...
kann das Körpergewicht gut eingesetzt und die Intensität gut kontrolliert werden.
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung Fuss vorne
Diese Übung fühlt sich sehr intensiv an und ist äusserst wirksam. Bei Teilnehmern,
...
deren Fussgelenk diese Position nicht zulässt (Gelenkseinschränkung), muss eine andere Übung gewählt werden.
Gratis
Dehnen Praxis, Do's and Dont's
Dehnungen können nur wirken, wenn Dehnreize präzise gesetzt werden. In
...
diesem Video zeigt Karin Albrecht einen Überblick was getan und was gelassen werden soll. Die Details zu den einzelnen Pflichtdehnbereichen finden Sie direkt in der gewählten Dehn-Kategorie.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 5
Der Halsbereich ist nicht nur bei den meisten Sitzhaltungen einseitig angesteuert
...
sondern auch bei vielen Fehlhaltungen, wie z.B. dem Überhang. Die Konsequenz daraus sind Störungen in der gesamten Schultergürtelmuskulatur. In den Dehnungen darf keine Schubbelastungen auf Wirbel, Bandscheiben und den dazuge...
Preis:
CHF
15.00
Antara Core intensiv
Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 1
Gratis
Antara Trailer 2020 - Impressionen
Antara hat alles was es braucht, um Kunden mit ihrem Können und ihren Zielen
...
intelligent, effizient und modern zu bewegen. Gesunder und starker Rücken, optimale Körperhaltung und starke Mitte.
Gratis
Antara Trailer 2018 - Impressionen
Antara - gesunder Rücken - starke Mitte - optimale Körperhaltung
Gratis
Antara Trailer - Rolle
Ein cooler Trailer von und mit Elisabeth - Antara mit der Rolle.
Gratis
Antara - Informationen
Antara ist ein intelligentes Bewegungskonzept der heutigen Zeit für Menschen
...
der heutigen Zeit. Die Schwerpunkte von Antara ist die Körperhaltung und das Core-System, auf dieser Basis wird Kraft, Beweglichkeit und funktionelle Atmung aufgebaut. Informieren Sie sich in diesem Video (ca. 4 Minut...
Gratis
Was ist Antara-Power Posing?
Dieses Video zeigt kurz was Power Posing ist und was die Power Posing Rituale,
...
die auf der Basis von Antara aufgebaut sind, bewirken können. Die Power Posen, das Thema Power Posing arbeitet aus einem anderen Blickwinkel mit der Körperhaltung. Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil wir die Empfehl...
Preis:
CHF
39.00
Antara-Rücken intensiv
Ein Antara-Rückentraining für zu Hause und für unterwegs. Die Herausforderung
...
dieses Trainings ist mittel bis fortgeschritten, das heisst, man muss sich etwas Zeit lassen, bis man die Übungen und die Abläufe gut in seinen eigenen Körper integriert hat. Dafür kann man das Video während vieler, vieler Woc...
Preis:
CHF
39.00
Antara Klassik
Dieses Antara Training dauert 45 Minuten und eignet sich um Zuhause ein
...
Antara-Training durchzuführen. Gezeigt und gemacht wird das Aufwärmen, eine Standsequenz, die Antara-Core-Rückenlage und ein Nachdehnen.
Preis:
CHF
12.00
Core-Reprint +
Diese Antara Core-Sequenz kann als Lern-Sequenz oder als Core-Meditation
...
zur inneren Zentrierung genutzt werden. Als Lernsequenz dient sie, um die Aktivierung des Beckenbodens zu üben, die Festigkeit des tiefsten Bauchmuskels des Transversus besser und besser zu spüren, die Beatmung des T...
Preis:
CHF
12.00
Rücken-Core Post-Reha
Dieser Film dient zum Erlernen des Core-Reprints und zur Verbesserung der
...
tiefen Rückenmuskulatur. Durch die Ausgangsposition 4-Füssler kann direkt über den Transversus, über die Bauchdecke gearbeitet werden. Achtung; um an die tiefe Rückenmuskulatur heranzukomen und diese tiefen Rückenmuskeln zu...
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 3
Die Erhaltung der Beweglichkeit der inneren Oberschenkelmuskulatur ist
...
für viele Sportarten und für ein funktionelles Gangbild wichtig. Die Dehnungen können nur wirken, wenn das Becken in der Übungsposition neutral platziert ist.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung aus Sumo
Eine ausgezeichnete Ausgangsposition um an die Adduktoren heranzugehen,
...
muss jedoch gut vermittelt werden, die Bewegung ist nicht ganz einfach.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung aus Sumo + Steigerung
Empfehlenswerte Erweiterung und Vertiefung der Adduktoren-Dehnung.
Preis:
CHF
3.00
Aduktoren-Dehnung auf Boden abgestützt
Eine bekannte Übung der Adduktoren-Dehnung, diese Übung wird in vielen
...
Sportarten angewendet. Lernen Sie hier die effiziente Version, mit dem Aufbau über das Becken, mit gesicherter Wirbelsäule.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Ischio + Adduktoren am Boden abgestütz
Aus der Dehnung der Ischio's heraus lässt sich ausgezeichnet die Adduktoren-Dehnung
...
aufbauen.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 4
Die Dehnung des Brustkorbes ist für die Körperhaltung einer der wichtigsten
...
Dehnbereiche, die Ausführung der Übungen ist jedoch komplex und anspruchsvoll. ermieden werden muss der Überhang und die Dehnung der SChulterkapsel.
Preis:
CHF
3.00
Brustkorbdehnung stehend an Widerstand
Die Dehnung des Brustkorbes vorne ist ein Muss und kann wunderbar an einem
...
Widerstand, einem Baum, einer Mauer ausgeführt werden. Lernen Sie hier wie Sie das ohne Kapselbelastung, gelenkssicher tun.
Preis:
CHF
3.00
Brustkorbdehnung mit Handtuch
Die stehende Brustkorbdehnung, eine aktive Dehnung, weil ja die Antagonisten
...
die Kraft aufbringen müssen, wird einfacher, wenn sie mit einem Handtuch als Hilfsmittel ausgeführt wird. Das Handtuch macht die Bewegungsführung und die Kraftentfaltung einfacher.
Preis:
CHF
3.00
Herzöffner
Der Herzöffner - eine Königsübung, Streckung plus Rotation, für die Körperhaltung,
...
für die Atmung, für das Wohlbefinden. Es lohnt sich, diese Übung genau anzuschauen und korrekt anzuwenden.
Preis:
CHF
3.00
Extension über Ball
Die Streckung über einen grossen Ball ist einerseits eine ausgezeichnete
...
Dehnungsübung und eignet sich gleichzeitig als Ausgleich zu langen Beuge-Leistungen, wie z.B. Gartenarbeit gemacht werden.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung aus umgekehrtem V
Eine schöne Übung, wer das Umgekehrte-V liebt, liebt auch diese Erweiterung.
...
Wichtig dabei ist, dass der Abstand zwischen den Füssen und den Händen stimmt ....
Preis:
CHF
3.00
Der Frosch
Der Frosch ist eien einfache und ausgezeichnete Adduktoren-Dehnübung, einfach
...
und effektiv.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung auf dem Rücken liegend
Ein Klassiker und eine gute Übung, wenn die Beckenposition stimmt.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Ischio + Adduktoren liegend
Eine Kombination von Ischio- und Adduktoren-Dehnung, nur für Fortgeschrittene
...
Dehner, für die jedoch ausgezeichnet.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 1
Die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur ist der wichtigste Dehnbereich.
...
Es ist der Körperbereich der bereits ab dem 5 Lebensjahr "verkürzen" bzw. Exzentrik nicht mehr zulassen soll. Ist diese Muskelgruppe "kurz" schränkt dies die Beweglichkeit des Beckens ein und auch das Dehnen der Adduktoren...
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung stehend
Die stehende Dehnung für die Ischio-Gruppe ist die Königs-Übung um die
...
richtige Technik und den korrekten Übungsaufbau zu erlernen.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus Sumo
In der stehenden Ischio-Dehnung aus der Sumo-Ausgangsposition kann sehr
...
gut abwechslungsweise über das Hüftgelenk und das Kniegelenk gedehnt werden. So kann eine präzise Dehnung stattfinden und die Lendenwirbelsäule bleibt durch die neutrale Position geschützt.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung am Boden abgestützt
Steigerung aus der Sumoposition. Weiterhin mit der möglichen Streckung
...
des Rückens über das Hüft- und Kniegelnk die Dehnung aufbauen und verstärken.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus dem umgekehrten V
Eine angenehme und wirksame Erweiterung aus der Ischio-Dehnung heraus.
...
Eher für Fortgeschrittene Teilnehmer.
Preis:
CHF
3.00
Beugung über dem grossen Ball
Wenn Beugung, wenn Entspannung in Beugung, dann abgestützt und dafür eignet
...
sich der grosse Ball ausgezeichnet.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung liegend
Für fortgeschrittene Teilnehmer und für Teilnehmer die viel Beweglichkeit
...
brauchen eine ausgezeichnete Übung. Wichtig dabei ist, zu lernen über das Becken die Intensität zu steigern.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus dem Kniestand
Diese Dehnübung ist ein Klassiker, sicherleich eine meiner liebsten Dehnübungen
...
und die beste Möglichkeit einen Spagat aufzubauen.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 2
Die Beweglichkeit des Oberschenkels vorne ist relevant für ein freies funktionelles
...
Gangbild und für eine freie Beweglichkeit des Beckens. Alle Laufsportarten brauchen die freie Beweglichkeit der Leiste und des vorderen Oberschenkels um die nötige Schrittlänge einfach ausführen zu können.
Preis:
CHF
5.00
Dehnung Oberschenkel vorne stehend
Um die Muskulatur des vorderen Oberschenkels gut dehnen zu können gilt
...
es drei Dinge zu beachten: Der Oberkörper muss in einer leichten Neigung nach vorne stehenDas Spielbein-Knie muss hinter dem Standbein-Knie stehenzu Beginn muss die Ferse des Spielbeines vom Gesäss entfernt seinKarin zeigt...
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Oberschenkel vorne in Seitlage
Eine sehr beliebte Ausführung, speziell im Group-Training. Um einen guten
...
Hebel zu finden, muss die Körperposition stimmen, ansonsten hat die Übung wenig, zuwenig Wirkung.
Preis:
CHF
3.00
Beckenlift
Der Beckenlift ist keine hoch präzise Dehnung des vorderen Oberschenkels
...
und sie wirkt eher auf die Leiste als auf den Rectus femoris. Die Übung hat jedoch viele andere wertvolle Aspekte.
Preis:
CHF
3.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 7
Bei der Dehnung des Gesässes soll die tiefe Muskulatur, die Aussenrotatoren
...
gedehnt werden. Diese Dehnung tut Teilnehmern, die eine Tendenz zu IschiassSchmerzen haben üblicherweise gut. Bei akuten Schmerzen darf die Dehnung nicht ausgeführt werden.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Piriformis - Palm Beach
Diese Ausführung der Dehnung der tiefen Gesässmuskulatur (Piriformis) eignet
...
sich für viele Teilnehmer, die Übungsposition ist einfach, die Anleitung auch, wenn man weiss wie .....
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Piriformis stehend
Piriformis-Dehnung stehend, wenn über das Becken gearbeitet wird ist diese
...
Übung effizient und gut.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Tennisarm-Kombination
Die Übung ist nicht einfach, jedoch ideal für Tennisarm- und Problematiken,
...
die Verspannungen im Unterarm und Ellbogen beinhalten, wie z.B. das monotone Arbeiten mit der PC-Maus. Dauer: 1.50 Minuten
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Schienbein - Tibialis
Die Dehnung des Schienbeins, der Tibialismuskulatur eignet sich besonders
...
für Walking und Nordic-Walking sowie für Jogger beim Nachdehnen, die dann die Dehnung auch sehr deutlich wahrnehmen Dauer: 1.47 Minuten
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 8
Der gerade Bauchmuskel kann fast nicht isoliert gedehnt werden. Er wird
...
über die vordere Muskelkette Bauch-Brustkorb-Arme gedehnt und ist somit bei den Brustkorbdehnungen und in der Gegenbewegung zur Beugehaltung immer integriert (wenn das Becken in einer neutralen Stellung ist).
Preis:
CHF
3.00
Brustkorbdehnung aus 4-Füssler
Für viele, besonders ältere Teilnehmer eignet sich diese Brustkorb-Dehnung
...
ausgezeichnet. Durch wechselnden Abstand der Hände könnten unterschiedliche Anteile der Brustmuskeln gedehnt werden.
Preis:
CHF
3.00
Aerobic-Ischio-Dehnung
Die Aerobic-Variante kann nur über einen Trick effizient sein.
Preis:
CHF
3.00
Brustkorb-Dehnung einseitig
Die einseitige Dehnung vertieft und verstärkt den Dehnreiz.
Preis:
CHF
3.00
Brustkorb-Dehnung mit Handtuch
Die aktive Brustkorb-Dehnung kann durch das Handtuch einfacher und besser
...
geführt werden.
Preis:
CHF
3.00
Brustkorb-Dehnung an der Wand
Die stehende Brustkorb-Dehnung kann auch an einer Wand ausgeführt werden,
...
zu beachten dabei ist, dass der Positionsaufbau korrekt erfolgt, so keine keine Belastung auf der Kapsel ist.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung Sumo schmal
In der schmalen Sumo-Position können die Ischios wunderbar gedehnt werden,
...
es muss jedoch mehr über die Knie-Streckung gearbeitet werden, da die Bewegung des Beckens eingeschränkt ist.
Preis:
CHF
3.00
Zirkus !
Der Zirkus ist eine meiner liebsten Übungen ... und sie macht auch sehr
...
Freude, sobald man sich eine gewisse Beweglichkeit erarbeitet hat ..... Aus Erfahrung weiss ich, dass sich die Übung herrlich anfühlt, bevor sie super aussieht ;-)
Preis:
CHF
3.00
Soleus-Dehnung aus der Hocke
... die Dehnung geht schön an Soleus und Fusssohle, bei Knieproblemen eine
...
andere Variante wählen ....
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung stehend schmal
.... eine schöne, sichere und effiziente Ischia-Dehnung ......
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung im Ausfallschritt
Die Dehnung ist im Ausfallschritt noch effizienter...
Preis:
CHF
3.00
Ischio - Dancers-Stretch
Für fortgeschrittene Teilnehmer eine super Dehnübung.
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung stehend
Bei der stehenden Wadendehnung sollte Kraft eingesetzt werden können, über
...
eine Abstützung oder über eine Wand, ansonsten ist, nach meiner Erfahrung, die Intensität nicht gross genug.
Preis:
CHF
3.00
Dancers-Stretch im umgekehrten Aufbau
Der umgekehrte Aufbau ist für mich der perfekte Aufbau, anspruchsvoll,
...
jedoch voll effizient ;-)
Preis:
CHF
3.00
Dancers-Stretch überkreuzt
schöne Erweiterung ....
Preis:
CHF
3.00
Dancers-Stretch mit Handtuch
Für Teilnehmer mit mittlerer Beweglichkeit, das Handtuch zu Hilfe nehmen.
...
Preis:
CHF
41.00
Dehnen - Sinn / Unsinn / Begründungen
Eigenartigerweise wird das Thema "Dehnen und Beweglichkeit" in gewissen
...
Kreisen immer noch sehr polemisch diskutiert. Es gibt Dehn-Gegener die mit einer unglaublichen Emotionalität Dehnungen ablehnen, deren Begründungen sind von konsequenter Einseitigkeit und frei von jeglicher anatomischer...
Preis:
CHF
28.00
Dehntechniken in der Anwendung
Karin zeigt in diesem Video die Dehntechniken auf, bespricht welche als
...
effizient gelten, wie sie präzise ausgeführt werden und für welche Dehnanwendung welche Dehntechnik sinnvoll ist.
Preis:
CHF
26.00
Welche Muskeln brauchen Dehnung?
Die Unterscheidung der Muskelfunktionsgruppen und deren Eigenschaften bewirkt
...
Verständnis dafür, welchen Muskeln Dehnungen gut tun und welche Muskeln keine oder eher wenig Dehnung brauchen. Nach diesem Vortrag werden Sie immer schmunzeln, wenn Sie eine Trizeps-Dehnung sehen.
Gratis
Die aufrechte Körperhaltung
Der Vortrag zeigt das anatomische Modell der aufrechten Haltung und die
...
Referenzpunkte um Haltung zu analysieren. Dieser Vortrag ist die Basis um Fehlhaltungen zu erkennen, Haltungs-Korrekturen anzuleiten und präzise Übungen zu instruieren..
Preis:
CHF
29.00
Fehlhaltungen und Haltungskorrektur
Dieser Vortrag über die typisierten Fehlhaltungen wurde zu einem "Monstervortrag",
...
1 Stunde und 6 Minuten. Zum Glück sind Pausen möglich. Er hat sehr viel Inhalt, beleuchtet viele Aspekte und Konsequenzen der unterschiedlichen Fehlhaltungen. Gezeigt werden die fünf Grundfehlhaltungen, das beinhaltet...
Preis:
CHF
29.00
Stretching - Definition und Empfehlungen
Nur wenn die unterschiedlichen Dehnanwendungen mit ihrem Ziel definiert
...
werden, kann bestimmt werden für wen welche Dehnungen wann Sinn machen. In diesem Vortrag zeigt Karin die unterschiedlichen Dehnanwendungen wie Vordehnen, Nachdehnen, Zwischendehnen, Beweglichkeitstraining mit ihrem Ziel...
Preis:
CHF
29.00
Kann man Faszien auch NICHT trainieren?
Faszien // Faszien-Training // Faszien-Hype ? Was sollen wir davon halten?
...
Was macht in der Bewegung und im Training Sinn? Natürlich freue ich mich über Wissen und Erkenntnisse, auch zum Gewebe Faszien und diese sind bestimmt wertvoll in Medizin und Therapie, wenn denn wirksame Anwendungen gef...
Preis:
CHF
25.00
Krankheitsbilder des Rückens
Dieser Vortrag ist für die Ausbildung zum Antara-Rückentrainer konzipiert. Alle
...
Teilnehmer, welche für das Antara-Modul C angemeldet sind, bekommen den Vortrag kostenlos freigeschaltet, er ist im Kursgeld inbegriffen. INFO für Teilnehmer des Modul C:Bitte den Vortrag vor dem Besuch der Weiterbildung...
Preis:
CHF
29.00
Rückenschmerz
Rückenschmerz ist ein ewiges Thema, ein relevantes Thema, auch, oder ganz
...
besonders im Training. Es ist Zeit, höchste Zeit das Rückentraining neuen Erkenntnissen angepasst wird, dass sich die Rückenschule verändert. Um gutes Rückentrainng zu unterrichten braucht es einerseits das Wissen ob de...
Preis:
CHF
25.00
Ausfallschritt - Wissenschaft
Dr. Silvio Lorenzeitti, Dipl. Phys. UniBe Dr. phil.-nat. UniBe Dr.
...
sc. ETH Zürich - Institut für Biomechanik Silvio Lorenzetti ist abgesehen davon, dass er ein ausgezeichneter Wissenschaftler ist, auch wissenschaftlicher Berater und Beirat unserer Schule. Silvio war als Powerlifter und im A...
Preis:
CHF
15.00
Ausfallschritt - Praxis
In diesem Film zeigt Dr. Silvio Lorenzetti, aus den Erkenntnissen der wissenschaftlichen
...
Untersuchung der Übung "Ausfallschritt", welche Empfehlungen, welche Version sich für welche Kunden eignen.
Preis:
CHF
29.00
Deadlifts und Goodmornings - Wissenschaft
Dr. Silvio Lorenzetti, Dipl. Phys. UniBe Dr. phil.-nat. UniBe Dr.
...
sc. ETH Zürich - Institut für Biomechanik Silvio Lorenzetti ist abgesehen davon, dass er ein ausgezeichneter Wissenschaftler ist, auch wissenschaftlicher Berater und Beirat unserer Schule. Silvio war als Powerlifter und im...
Preis:
CHF
15.00
Deadlifts and Goodmornings - Praxis
In diesem Film zeigt Dr. Silvio Lorenzetti, aus den Erkenntnissen der wissenschaftlichen
...
Untersuchung von Deadlifts und Goodmornings, welche Empfehlungen, welche Version sich für welche Kunden eignen.
Preis:
CHF
29.00
Studie Squats- Wissenschaftlicher Teil
Wir können mit Dr. Silvio Lorenzetti 2 Filme zu seiner Studie über Kniebeugen
...
präsentieren, einen Wissenschaftlichen und einen mit Praxis-Empfehlungen. Silvio hat mit seinen Mitarbeitern des Biomechanischen Institutes der ETH Zürich eine Studie zu den Belastungen bei Kniebeugen (Squats) bei unters...
Preis:
CHF
15.00
Squats Praxis
Wir können mit Dr. Silvio Lorenzetti 2 Filme präsentieren, einen Wissenschaftlichen
...
und einen Praktischen. Silvio hat mit seinen Mitarbeitern des Biomechanischen Institutes der ETH Zürich eine Studie zu den Belastungen bei Kniebeugen (Squats) gemacht. Die Fragestellung der Studie ist, welche Ausführung z...
Gratis
Squats - Cyrill im Gespräch mit Dr. Silvio Lorenzetti
Interview von Cyrill mit Dr. Silvio Lorenzetti über seine Studie zu den
...
Kniebeugen und den 2 Filmen auf starOnline.
Gratis
Antara Warm Up - Fitness
Dieses Antara Warm up ist für Trainer, welche mit Kunden auf der Trainingsfläche
...
trainieren, geeignet. Mobilisations-Bewegungen eignen sich ausgezeichnet um die Kunden aus ihrem «Alltagsmuster» herauszuholen und den Gelenksstoffwechsel anzukurbeln. Dieses Mobilisationen müssen einfach s...
Preis:
CHF
9.00
Antara für ISG und Core - 2
Hier, in diesem 2. Teil der Core-ISG-Rücken-Sequenz wir die Verbesserung
...
der Core-Kraft auf die Streckerkette, auf das Gesäss und die hintere Beinmuskulatur erweitert. Besonders sinnvoll und wertvoll ist dies, wenn die Bewegung (globale Muskulatur) nach der Aktivierung der tiefen M...
Preis:
CHF
9.00
Antara für ISG und Core - 1
Diese Übung wurde von Karin Albrecht für Teilnehmer, die ihre tiefe Core-Muskulatur
...
verbessern wollen, entwickelt.Sie eignet sich besonders für Teilnehmer die entweder an Ihrer Bauchkraft und der Bauchform arbeiten wollen, oder ein "Rückenthema" haben oder ein solches vermeiden wollen.Wer Zuhause regelmässig...
Preis:
CHF
12.00
Antara WarmUp Teil 1 + 2
Mit diesem Video kann das ganze WarmUp Level 1 geübt werden.
Preis:
CHF
8.00
Antara WarmUp Teil 1
Hier wird der erste Teil des WarmUp "Antara Level 1" gezeigt. Das WarmUp
...
kann so als Teil 1 unterrichtet werden oder, für die Ausbildung geübt werden.
Preis:
CHF
8.00
Antara WarmUp Teil 2
Das Video zeigt den zweiten Teil des WarUp's von Antara Level 1. Das WarmUp
...
kann mit diesem Video geübt werden und kann für Fortgeschrittene Teilnehmer in dieser Version vermittelt werden.
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/22
Im smartAbs 2/22 wird mit Kurzhanteln, der Matte und dem eigenen Körpergewicht
...
trainiert. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, Techniktraining, Musikeinsatz, etc., erfahren möchten, empfehl...
Gratis
smartAbs Trailer 2/22
smartAbs - das intelligente Bauch- und Core-Training Hier ein
...
Vorgeschmack auf das smartAbs Update 2/22! Das 30minütige Format fokussiert auf das Bauch- und Core Training. Ist sehr beliebt als eigenständiges Training und wird sehr gerne mit M.A.X. ode einem klassischen Fitness T...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/22
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.)
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/21
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 4/21 wird mit der Gewichtsscheibe und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/21
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 3/21 wird mit der Matte und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Aktuell im Shop > smartAbs Tank Top und T-Shirts, siehe unten. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur...
Preis:
CHF
15.00
smartAbs - train at home
Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 2
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/21
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 1/21 wird mit der Matte und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Download: Information Handhabung Live-Streaming während der ausserordentlichen Lage "Coronavirus" NEU im Shop > smartAbs Tank Top und...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/20
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 4/20 wird mit dem Step und dem eigenen Körpergewicht trainiert. NEU im Shop > smartAbs Tank Top und T-Shirts, siehe unten. Musik Empfehlung, siehe unten. Die smartAbs...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/20
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 3/20 wird mit der Matte, der Gewichtsscheibe und dem eigenen Körpergewicht trainiert. NEU im Shop > smartAbs Tank Top und T-Shirts, siehe unten. Musik Empfehlung, siehe...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/20
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im
...
smartAbs 2/20 wird mit der Matte und dem eigenen Körpergewicht trainiert. NEU im Shop > smartAbs Tank Top und T-Shirts, siehe unten.Musik Empfehlung, siehe unten. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/20
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im smartAbs 1/20
...
wird mit dem Step, der Matte und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, Te...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/19
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im smartAbs 4/19
...
wird mit dem eigenen Körpergewicht und Matte trainiert. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, Techniktraining, Mu...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/19
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im smartAbs 3/19 wird
...
mit der Gewichtsscheibe und dem eigenen Körpergewicht trainiert. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, Techniktraining, M...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/19
Das intensive Bauch & Core Training (25-30min.) Im smartAbs 2/19 wird
...
mit dem eigenen Körpergewicht trainiert und den Step als Hilfsmittel eingesetzt. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, T...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/19
Das 30min. Bauch intensiv Training. Im smartAbs 1/19 wird mit dem eigenen
...
Körpergewicht trainiert und die Matte als Hilfsmittel eingesetzt. Die smartAbs Video Serie steht jedem Trainer zur Verfügung. Trainer, welche mehr über smartAbs betreffend Unterrichtsmethodik, Techniktraining, Musik...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/18
Das 30min. Bauch intensiv Training. Im smartAbs 4/18 werden Gewichtsscheiben
...
als Hilfsmittel eingesetzt. Das smartAbs Programm 4/18 bietet 1 Warm up und 4 komplette Übungsabläufe. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. Das aktuelle Poster 4/18 zum selber Ausdrucken kann unter Do...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/18
Das 30min. Bauch intensiv Training. Im smartAbs 3/18 wird der Step als
...
Hilfsmittel eingesetzt. Das smartAbs Programm 3/18 bietet 1 Warm up und 4 komplette Übungsabläufe. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. Das aktuelle Poster 3/18 zum selber Ausdrucken kann unter Do...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/18
Im smartAbs 2/18 wird die Matte als Hilfsmittel eingesetzt. Das smartAbs
...
Programm 2/18 bietet 1 Warm up und 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. Das aktuelle E-Poster 2/18 zum selber Ausdrucken kann unter Downloads (siehe unten) heruntergeladen werd...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/18
Im smartAbs 1/18 wird die Matte als Hilfsmittel eingesetzt.Das smartAbs
...
Programm 1/18 bietet 1 Warm up imd 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads.Das aktuelle E-Poster zum selber Ausdrucken kann unter Downloads (siehe unten) heruntergeladen...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/17
Im smartAbs 4/17 wird die Matte und die Gewichtsscheibe als Hilfsmittel
...
eingesetzt.Das smartAbs Programm 4/17 bietet 1 Warm up imd 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. VideoabschnitteWarm up; 0:19minTrio 1; 2:55minTrio 2; 7:15minTrio 3;...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/17
Im smartAbs 3/17 wird die Matte als Hilfsmittel eingesetzt. Das smartAbs
...
Programm 3/17 bietet 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. Das aktuelle E-Poster 3/17 zum selber Ausdrucken kann unter Downloads (siehe unten) heruntergeladen werden.So kann d...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/17
Im smartAbs 2/17 wird der Step als Hilfsmittel eingesetzt.Das smartAbs
...
Programm 2/17 bietet 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads.Das aktuelle E-Poster 2/17 zum selber Ausdrucken kann unter Downloads (siehe unten) heruntergeladen werden....
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/17
Im smartAbs 1/17 wird die Matte als Hilfsmittel eingesetzt.Das smartAbs
...
Programm 1/17 bietet 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. So wird die Abwechslung über die 3 Monate sichergestellt. Alles dokumentiert in einem Handout, siehe Downloads. Das aktuelle E-Poster 1/17 zum selber Ausdrucken kann...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/16
Das smartAbs Programm 4/16 bietet 4 Übungsabläufe. So wird die Abwechslung
...
über die 3 Monate sichergestellt.Das aktuelle E-Poster 4/16 zum selber Ausdrucken kann unter Downloads (siehe unten) heruntergeladen werden. So kannst Du die Datei der Marketingabteilung weiterleiten um das neue smartAbs Pro...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/16
Das smartAbs Programm 3/16 bietet 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. So wird
...
die Abwechslung über die 3 Monate sichergestellt.Empfehlungen gemäss Infos auf dem Spickzettel (siehe Download) Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und anderen Trainings kombiniert werden k...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/16
Das smartAbs Programm 2/16 bietet 4 Übungsabläufe mit 3 Übungen. So wird
...
die Abwechslung über die 3 Monate sichergestellt.Empfehlungen gemäss Infos auf dem Spickzettel (siehe Download). Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und anderen Trainings kombiniert w...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/16
Das smartAbs Programm 1/16 bietet 4 Trios. So wird die Abwechslung über
...
die 3 Monate sichergestellt. Empfehlungen gemäss Infos auf dem Spickzettel (siehe Download) Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und anderen Trainings kombiniert werden kann, davor...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 4/15
Das smartAbs Programm 4/15 bietet 4 Trios. So wird die Abwechslung über
...
die 3 Monate sichergestellt.Empfehlung gemäss Infos auf dem Spickzettel (siehe Download) Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und anderen Trainings kombiniert werden kann, davor oder...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/15
Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und
...
anderen Trainings kombiniert werden kann, davor oder danach.Im smartAbs 3/15 werden Gewichtscheiben/Kurzhanteln gezielt miteinbezogen, die Übungskombis sind einfach und fliessend zusammengesetzt. Wen sprechen wir an...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/15
Das intelligente Bauch- und Core-Training
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 1/15
Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und
...
anderen Trainings kombiniert werden kann, davor oder danach. Im smartAbs 1/15 wird der Step gezielt miteinbezogen, die Übungskombis sind einfach und fliessend zusammengesetzt. Fokus smartAbs ist ein intensives Fi...
Preis:
CHF
9.00
smartAbs - Nachdehnen 1
In diesem Video präsentiert Karin mit ausgesuchten Mobilisationen und Dehnungen
...
einen geeigneten smartAbs Nachdehnablauf.
Preis:
CHF
9.00
smartAbs - Nachdehnen 2
In diesem Video präsentiert Karin mit ausgesuchten Mobilisationen und Dehnungen
...
einen geeigneten smartAbs Nachdehnablauf.
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 3/14
Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. und
...
anderen Trainings kombiniert werden kann, davor oder danach. Fokus smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Ru...
Preis:
CHF
25.00
smartAbs 2/14
Das intelligente Bauch- und Core-Training, welches optimal mit M.A.X. Kursen
...
kombiniert werden kann, davor oder danach. Fokus smartAbs ist ein intensives Fitnesstraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Stabilität für den Rumpfbereich trainiert. T...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 40 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings,...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 39 "Basic Step"
In diesem Warm-up präsentiert Nicole ein einfaches "Group Fitness Basic"
...
Warm-up mit dem Step von A-Z, logisch aufgebaut und symmetrisch. Das Warm-up ist für verschiedene Group Fitness Kurse geeignet wie zum Beispiel für Body Toning und Bauch-Beine-Po, etc. Viel Spass.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 38 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings,...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 37 "Basic Step"
In diesem Warm-up präsentiert Nicole ein einfaches "Group Fitness Basic"
...
Warm-up mit dem Step von A-Z, logisch aufgebaut und symmetrisch. Das Warm-up ist für verschiedene Group Fitness Kurse geeignet wie zum Beispiel für Body Toning und Bauch-Beine-Po, etc. Viel Spass.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 36 "Flow Tone"
Die "Flow Tone" Serie wird von Corina Egger präsentiert. "Flow Tone"
...
steht für "fliessendes Bodytoning". Flow Tone ist eine moderne Art des Body Tonings, in welchem verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zu einer gesamten Kräftigungs-Choreo aufgebaut wird. In diesem Vi...
Gratis
Warm-up 35 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nicole ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 34 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 33 "Basic Step"
In diesem Warm-up präsentiert Annette ein einfaches "Group Fitness Basic"
...
Warm-up mit dem Step von A-Z, aufgebaut im Add-On System. Das Warm-up ist für verschiedene Group Fitness Kurse geeignet wie zum Beispiel für Body Toning und Bauch-Beine-Po, etc. Viel Spass.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 32 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Annette ein einfaches "Group Fitness Basic"
...
Warm-up von A-Z, aufgebaut im Add-On System.Das Warm-up ist für verschiedene Group Fitness Kurse geeignet wie zum Beispiel für Body Toning und Bauch-Beine-Po, etc.Viel Spass.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 31 "Dance"
In diesem Clip präsentiert Nadine ein "Dance" Warm-up von A-Z.Das Warm-up
...
eignet sich für verschiedene Group Fitness Kurse wie zum Beispiel für AeroDance und andere Choreo-Kurse.Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Choreographie umgesetzt werden.
Gratis
Warm-up 30 "Step Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Cyrill ein einfaches "Step Basic" Warm-up
...
von A-Z, aufgebaut im Blocksystem, inklusive ein paar Bewegungsvarianten. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Body Toning und Bauch-Beine-Po oder für einfache...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 29 "Variation"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein Warm-up "Variations" von A-Z,
...
aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 28 "Step"
In diesem Clip präsentiert Nicole ein Step Warm-up von A-Z. Das Warm-up
...
kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für Body Toning, Bauch Beine Po und andere Kräftigungskurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Step Choreographie...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 27 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 26 "Step"
In diesem Clip präsentiert Nicole ein Step Warm-up von A-Z. Das Warm-up
...
kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für Body Toning, Bauch Beine Po und andere Kräftigungskurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Step Choreographie...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 25 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings,...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 24 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 23 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse eingesetzt werden, wie zum Beispiel für Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 22 "Step"
In diesem Clip präsentiert Nadine ein Step Warm-up von A-Z. Das Warm-up
...
kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für Body Toning, Bauch Beine Po und andere Kräftigungskurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Step Choreographie...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 21 "Variation"
In diesem Clip präsentiert Nadine ein Warm-up "Variation" von A-Z. Das
...
Warm-up eignet sich für verschiedene Group Fitness Kurse wie zum Beispiel für AeroDance und andere Choreo-Kurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Choreographie umgesetzt werden.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 20 "Dance"
In diesem Clip präsentiert Nadine ein "Dance" Warm-up von A-Z. Das Warm-up
...
eignet sich für verschiedene Group Fitness Kurse wie zum Beispiel für AeroDance und andere Choreo-Kurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Choreographie umgesetzt werden.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 19 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 18 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Corina ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings,...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 17 "Step asymmetrisch"
In diesem Clip präsentiert Corina ein Step Warm-up (asymmetrisch) von A-Z. Das
...
Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für Body Toning, Bauch Beine Po und andere Kräftigungskurse.Weiter kann die Choreographie in einfachen Stepkursen oder für Step Intervalle e...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 16 "Variation"
In diesem Clip präsentiert Claudia ein Warm-up "Variation" von A-Z. Das
...
Warm-up eignet sich für verschiedene Group Fitness Kurse wie zum Beispiel für AeroDance und andere Choreo-Kurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Choreographie umgesetzt werden.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 15 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Corina ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 14 "Variation"
In diesem Clip präsentiert Nadine ein Warm-up "Variation" von A-Z. Das
...
Warm-up eignet sich für verschiedene Group Fitness Kurse wie zum Beispiel für AeroDance und andere Choreo-Kurse. Die Kombination kann auch gut, mit schnellerer Musik, als einfache Choreographie umgesetzt werden.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 13 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 12 "Basic Step"
In diesem Clip präsentiert Cyrill ein Step Warm-up von A-Z. Das Warm-up
...
kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für Body Toning, Bauch Beine Po und andere Kräftigungskurse. Weiter kann die Choreographie in einfachen Stepkursen oder für Step Intervalle...
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 11 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Cyrill ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z, aufgebaut im Blocksystem. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, einfach Choreo-/Ausdauertrainings, etc.
Preis:
CHF
9.00
Warm-up 10 "Basic"
In diesem Warm-up präsentiert Nadine ein einfaches "Basic" Warm-up von
...
A-Z. Das Warm-up kann für verschiedene Group Fitness Kurse verwendet werden wie zum Beispiel für diverse Kräftigungs- und Circuittrainings, Body Toning, Aerobic und AeroDance Kurse, etc.
Preis:
CHF
15.00
55 - Bodytoning mit Gewichtsscheiben
In diesem Clip präsentiert Cyrill drei funktionierende und wirkungsvolle
...
Übungskombinationen. Die Kombinationen kannst du gut in Body Toning und Workout Trainings integrieren. Als Hilfsmittel werden Gewichtsscheiben und ein Step eingesetzt. Kombi 1; Core/Bauch, B...
Preis:
CHF
15.00
54 - Bodytoning mit Tubes
In diesem Clip präsentiert Yvonne 4 effektive Übungskombinationen, welche
...
in Body Toning und Workout Trainings integriert werden können. Tipps und Empfehlungen für den erfolgreichen Unterricht inklusive. Als Hilfsmittel wird der Tube eingesetzt. Kombi 1; Beine und Ob...
Preis:
CHF
15.00
53 - Functional Work
Isabelle präsentiert ihr variantenreiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Du und deine Teilnehmer benötigen lediglich eine Matte. 16min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Dich erwartet ein Warm up und 3 hera...
Preis:
CHF
15.00
52 - Bodytoning mit Step und Gewichtscheibe
In diesem Clip präsentiert Isabelle 4 innovative Übungskombinationen, welche
...
in Body Toning und Workout Trainings integriert werden können. Als Hilfsmittel wird der Step und die Gewichtscheibe eingesetzt. Kombi 1; Im Stand Kombi 2; Im Stand Kombi 3; Bauch und Stütz...
Gratis
51 - Bodytoning mit Kurzhanteln "Flow"
In diesem Video präsentiert dir Cyrill kreative und intensive Übungskombinationen. Die
...
Übungen sind so ausgewählt, dass während einer Kombination keine Pausen eingeplant werden müssen. Nach dem Prinzip der Kraftausdauer mit vielen Wiederholungen und gemässigter Last, wird trotzdem ein relevanter Kr...
Preis:
CHF
15.00
50 - Bodytoning mit Gewichtsscheiben
In diesem Clip präsentiert Yvonne 4 effektive Übungskombinationen, welche
...
in Body Toning und Workout Trainings integriert werden können. Tipps und Empfehlungen für den erfolgreichen Unterricht inklusive. Als Hilfsmittel wird die Gewichtsscheibe eingesetzt. Kombi 1; Be...
Preis:
CHF
15.00
49 - Functional Work
Isabelle präsentiert ihr variantenreiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Du und deine Teilnehmer benötigen lediglich eine Matte. 20min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für:...
Preis:
CHF
9.00
48 - Flow Tone "4-Füssler"
Die "Flow Tone" Serie wird von Corina Egger präsentiert."Flow Tone" steht
...
für "fliessendes Bodytoning".Flow Tone ist eine moderne Art des Body Tonings, in welchem verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zu einer gesamten Kräftigungs-Choreo aufgebaut wird. In diesem Video zeigt dir Co...
Preis:
CHF
9.00
47 - Flow Tone "Stand-/Stützsequenz"
Die "Flow Tone" Serie wird von Corina Egger präsentiert. "Flow Tone"
...
steht für "fliessendes Bodytoning". Flow Tone ist eine moderne Art des Body Tonings, in welchem verschiedene Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zu einer gesamten Kräftigungs-Choreo aufgebaut wird.In diesem Vi...
Preis:
CHF
15.00
46 - Intervall Workout
Cyrill präsentiert ein abwechslungsreiches Ganzkörper Workout, in welchem
...
die Hauptmuskelgruppen gekräftigt werden und mit einfachen Übungen die Ausdauer verbessert wird. Hinweis: alle Übungen mit der labilen Unterlage können auch ohne Tool umgesetzt werden. Equipment: Step, Tube &a...
Preis:
CHF
15.00
45 - Functional Work
Isabelle präsentiert ihr variantenreiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Du und deine Teilnehmer benötigen lediglich eine Matte. 20min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für: Group Fitn...
Preis:
CHF
5.00
44 - Beine Po "Standsequenz" mit Step
Annette präsentiert in diesem Clip eine fliessende Beine-Po Standsequenz
...
mit dem Step. Anwendung: für alle beliebigen Workouts Beschreibung: Add-on Methodik, vom Einfachen zum Komplexen, Intensitätssteigerungen, Kraft-Ausdauer
Preis:
CHF
15.00
43 - Functional Work
Isabelle präsentiert ihr variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Du und deine Teilnehmer benötigen lediglich eine Matte. 20min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für: ...
Preis:
CHF
5.00
42 - Beine Po "Standsequenz"
Annette präsentiert in diesem Clip eine fliessende Beine-Po Standsequenz. Anwendung:
...
für alle beliebigen Workouts Beschreibung: Add-on Methodik, vom Einfachen zum Komplexen, Intensitätssteigerungen, Kraft-Ausdauer
Preis:
CHF
15.00
41 - Functional Work
Patrick präsentiert sein variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Über 40min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für Group Fitness, Personal Training, Training zu hause, etc. Zuerst ein Warm up...
Preis:
CHF
15.00
40 - Total Toning Intervall
Cyrill präsentiert ein Ganzkörper Workout, in welchem die Hauptmuskelgruppen
...
gekräftigt werden und mit einfachen Übungen die Ausdauer verbessert wird. Kurz und bündig, geeignet für das Training zu hause oder als Inspiration für Group Fitness Trainer. Equipment: Trainingshandtuch und Tube&...
Gratis
39 - CLX Theraband Training
Isabelle zeigt in diesem Video abwechslungsreiche Übungskombinationen mit
...
dem CLX Theraband. Das Thera-Band CLX mit den Schlaufen, ist eine Weiterentwicklung des bewährten Thera-Bands, welches sich seit seiner Entwicklung im Jahre 1978 in Therapie und Training fest etabliert hat. Dieses pa...
Preis:
CHF
15.00
38 - Functional Work
Patrick präsentiert ein variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Über 30min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für Group Fitness, Personal Training, Training zu hause, etc. Zuerst ein Warm up...
Preis:
CHF
9.00
37 - Body Toning "Flow"
In diesem Clip präsentiert Isabelle effektive und inspirierende Übungskombinationen,
...
welche mit fliessenden Übergängen zusammengesetzt sind. Als Hilfsmittel wird die Matte eingesetzt. Mit Übungsdokumentation zum herunterladen. Für den Praxistransfer bieten wir Intensiv-Work...
Preis:
CHF
15.00
36 - Functional Work
Patrick präsentiert ein variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Über 30min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für Group Fitness, Personal Training, Training zu hause, etc. Zuerst ein Warm up mit Mo...
Preis:
CHF
9.00
35 - Bauch Beine Po
In diesem Clip präsentiert Isabelle 4 spannende, abwechslungsreiche sowie
...
effektive Übungskombinationen für Bauch Beine Po Trainings. Der Step wird übungsspezifisch eingesetzt.Mit Übungsdokumentation zum herunterladen. Für den Praxistransfer bieten wir "Bauch Beine Po" auch als In...
Gratis
34 - Bodytoning mit Tube und Gewichtsscheibe
In diesem Clip präsentiert Cyrill 4 effektive Übungskombinationen, welche
...
in Body Toning und Workout Trainings integriert werden können. Tipps und Empfehlungen für den erfolgreichen Unterricht inklusive. Als Hilfsmittel wird der Step, Tube und die Gewichtsscheibe eingesetzt. Kombi 1; Co...
Preis:
CHF
15.00
33 - Functional Work
Patrick präsentiert ein variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Über 30min. Übungsideen, Technikempfehlungen, Inspiration und Motivation. Geeignet für Group Fitness, Personal Training, Training zu hause, etc. Zuerst ein Warm up mit Mo...
Preis:
CHF
9.00
32 - Bodytoning Step und Hanteln
In diesem Clip präsentiert Corina 3 Übungskombinationen, welche in Body
...
Toning Lektionen integriert werden können. Als Hilfsmittel wird der Step und die Kurzhanteln eingesetzt.Mit Übungsdokumentation zum herunterladen. Für den Praxistransfer bieten wir Intensiv-Workshop (3 Std.) an, siehe...
Preis:
CHF
9.00
31 - Body Toning
In diesem Clip präsentiert Isabelle 1 Warm up und 4 Übungskombinationen,
...
welche in Body Toning Lektionen integriert werden können. Als Hilfsmittel wird die Matte eingesetzt. Mit Übungsdokumentation zum herunterladen. 4 Übungskombis;1. Kombi > Beine / Rumpf2. Kombi > Beine / S...
Preis:
CHF
15.00
30 - Functional Work
Patrick präsentiert ein variantereiches und intensives Ganzkörper-Workout
...
mit dem eigenen Körpergewicht. Über 25min Inspiration und Motivation.Geeignet für Group Fitness, Personal Training, Training zu hause, etc. Zuerst ein Warm up mit Mobilisationen und einfachen AufwärmübungenWorkout, an...
Preis:
CHF
9.00
29 - Cardio Toning
In diesem Clip präsentiert Cyrill 3 Übungskombinationen, welche in Body
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Toning Lektionen integriert werden können.Der Faktor "Cardio" findet sich in jeder Kombination. Als Hilfsmittel wird der Step und die Kurzhanteln eingesetzt.Mit Übungsdokumentation zum herunterladen.3 Übungskombis;1. Kombi...
Preis:
CHF
9.00
28 - Bodytoning Step und Hanteln
In diesem Clip präsentiert Isabelle 3 Übungskombinationen, welche in Body
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Toning Lektionen integriert werden können. Als Hilfsmittel wird der Step und die Kurzhanteln eingesetzt.Mit Übungsdokumentation zum herunterladen. 3 Übungskombis; 1. Kombi > Beine / Rumpfstabilisation / Ob...
Gratis
27 - Functional Work
Patrick präsentiert ein variantereiches Workout.Zuerst ein Warm up mit
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Mobilisationen und einfachen AufwärmübungenWorkout; 4 Übungskombinationen mit verschiendenen Level-Möglichkeiten. Mit Übungsdokumentation zum herunterladen.Für den Praxistransfer bieten wir "Functional Work" mit Patrick...
Preis:
CHF
15.00
26 - Cardio Toning
In diesem Cardio Toning findest du; 1 Warm up1 Rumpf Combo1 Ganzkörperworkout
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mit 9 Übungen Unter Download (siehe unten); PDF mit mit Übungsbeschreibung Equipment: Matte, Tube & Gewichtsscheibe Lass dich von der mehr als 20-jährigen Erfahrung von Cyrill inspirieren und profitiere...
Preis:
CHF
9.00
25 - Body Toning Gewichtscheibe
In diesem Clip präsentiert Isabelle 4 Übungskombinationen, welche in Body
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Toning Lektionen integriert werden können. Als Hilfsmittel wird eine Gewichtsscheibe von 2 - 5kg eingesetzt.Mit Übungsdokumentation zum herunterladen.4 Übungskombis;1. Kombi > Beine / Rumpf2. Kombi > Beine / Ru...
Gratis
24 - Bauch Beine Po
In diesem Clip präsentiert Cyrill ein Warm up und 8 effektive Übungen,
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welche speziell für Bauch-Beine- Po Kurse, wie auch für andere Stundenbilder geeignet sind. Mit "Handout Übungsbeschreibungen" zum Herunteladen, siehe unten.Der Step wird übungsspezifisch eingesetzt.Hilfreiche Tipps und...
Preis:
CHF
15.00
23 - Cardio Toning
In diesem Toning Format wird auch der Konditionsfaktor "Ausdauer" integriert.
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Mit abwechslungsreichen Kombinationen wird die Ausdauer und Kraft für Beine sowie Oberkörper trainiert. Ein Training das viel Spass bereitet. Mit "Handout Übungsbeschreibungen" zum Herunteladen, siehe unten.Auch kann die mö...
Preis:
CHF
15.00
22 - Cardio Toning
In diesem Toning Format wird auch der Konditionsfaktor "Ausdauer" integriert. Mit
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abwechslungsreichen Kombinationen wird die Ausdauer und Kraft für Beine sowie Oberkörper trainiert. Ein Training das viel Spass bereitet. Neu mit "Handout Übungsbeschreibungen" zum Herunteladen, siehe unten.Auch kann...
Preis:
CHF
9.00
21 - Body Toning mit dem Step
In diesem Clip präsentiert José 4 Übungskombinationen, welche einfach in
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Body Toning Lektionen integriert werden können. Als Hilfsmittel wird der Step eingesetzt. 1. Kombi > Squat und Lunges Variante 2. Kombi > Squat Variante und Push ups3. Kombi > Triceps und Gesäss4. Kombi &...
Preis:
CHF
9.00
20 - Body Toning mit Kurzhanteln
In diesem Clip präsentiert Corina effektive Übungskombinationen, welche
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mit den Kurzhanteln ausgeführt werden.Hilfreiche Tipps und Empfehlungen für den Unterricht werden fortlaufend im Video erwähnt wie;- für mehr Effektivität- Techniktipps, Körperhaltung- methodische Hinweise- etc.
Preis:
CHF
9.00
19 - Body Toning
In diesem Clip präsentiert Corina effektive Übungskombinationen. Die
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Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt. Bein- / Gesässtraining > Squat ComboOberkörper und Rumpf > Liegestütz ComboBein- / Gesässtraining > Wide-Squat ComboRumpf > Seitstütz VarianteGesäss &g...
Preis:
CHF
9.00
18 - Cardio Toning
In diesem Toning Format wird auch der Konditionsfaktor "Ausdauer" integriert. Mit
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abwechslungsreichen Kombinationen wird die Ausdauer, Kraft für Beine und Gesäss, den Rumpf- und Oberkörperbereich, sowie die Koordination trainiert.Ein Training das viel Spass bereitet. Auch kann die mögliche hohe Intensität...
Preis:
CHF
9.00
17 - Body Toning mit Kurzhanteln
In diesem Clip präsentiert Cyrill 5 effektive Übungskombinationen, welche
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mit den Kurzhanteln ausgeführt werden. Hilfreiche Tipps und Empfehlungen für den Unterricht werden fortlaufend im Video erwähnt wie;- für mehr Effektivität- Techniktipps, Körperhaltung- methodische Hinweise- etc. 1. Üb...
Preis:
CHF
9.00
16 - Cardio Toning
In diesem Toning Format wird auch der Konditionsfaktor "Ausdauer" integriert. Mit
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abwechslungsreichen Kombinationen wird die Ausdauer und Kraft für Beine und Oberkörper trainiert. Ein Training das viel Spass bereitet. Auch kann die mögliche hohe Intensität an alle Fitness-Levels angepasst, d.h. reduziert...
Preis:
CHF
9.00
15 - Bauch Beine Po
In diesem Clip präsentiert Cyrill 5 effektive Übungskombinationen, welche
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speziell für Bauch Bein Po Kurse, wie auch für andere Stundenbilder geeignet sind. Der Step wird übungsspezifisch eingesetzt.Hilfreiche Tipps und Empfehlungen für den Unterricht werden fortlaufend im Video erwähnt wi...
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 6
Die Dehnung des Wadenbereiches ist nicht nur bei allen Laufsportarten von
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grosser Bedeutung, sondern auch für die Vitalität und die Propriozeption der Füsse allgemein.
Preis:
CHF
3.00
Seitschiebung mit Step
.... eine sehr coole Variante um an die gelenksnahen Adduktoren zu kommen,
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köstlich .....
Preis:
CHF
3.00
Rectus-Dehnung aus der Bauchlage
..... dies ist eine der wenigen Übungen, die eine Rectus-Dehnung deutlich
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spürbar machen .....
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung an der Wand
Eine sehr intensive Dehnungsübung ..... sehr empfehlenswert ...
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung an der Wand
Die Ischio-Dehnung an der Wand ist eine entspannende, angenehme Dehnung,
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es gilt der gleiche Aufbau wie üblich.
Preis:
CHF
9.00
Antara - das Stempelkissen
Die Übung "Das Stempelkissen" hat Karin Albrecht für Schwächen im unteren
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Rücken und im Iliosakral-Gelenk entwickelt. Da die tiefe Muskulatur, in diesem Fall die Multifidi, zu den lokalen, segmentalen Stabilisatoren gehört, soll diese Muskulatur mit sanften Übungen aufgeweckt, aktiviert we...