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Dehnen Praxis


Preis: CHF 3.00

Dehnung Schultergürtel stehen

Wenn Dehnung des Schultergürtels, dann aus den Rhomboideen heraus, nicht...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Rumpf seitlich

Die DEhnung der seitlichen Rumpfmuskulatur wird intensiv, wenn man über...

Preis: CHF 3.00

Wadendehnung auf Erhöhung

Bei der Wadendehnung auf einer Erhöhung, sei das eine Treppe oder was immer,...

Preis: CHF 3.00

Wadendehnung Fuss vorne

Diese Übung fühlt sich sehr intensiv an und ist äusserst wirksam. Bei Teilnehmern,...

Gratis


Dehnen Praxis, Do's and Dont's

Dehnungen können nur wirken, wenn Dehnreize präzise gesetzt werden. In...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 5

Der Halsbereich ist nicht nur bei den meisten Sitzhaltungen einseitig angesteuert...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 3

Die Erhaltung der Beweglichkeit der inneren Oberschenkelmuskulatur ist...

Preis: CHF 3.00

Adduktoren-Dehnung aus Sumo

Eine ausgezeichnete Ausgangsposition um an die Adduktoren heranzugehen,...

Preis: CHF 3.00

Adduktoren-Dehnung aus Sumo + Steigerung

Empfehlenswerte Erweiterung und Vertiefung der Adduktoren-Dehnung.

Preis: CHF 3.00

Aduktoren-Dehnung auf Boden abgestützt

Eine bekannte Übung der Adduktoren-Dehnung, diese Übung wird in vielen...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Ischio + Adduktoren am Boden abgestütz

Aus der Dehnung der Ischio's heraus lässt sich ausgezeichnet die Adduktoren-Dehnung...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 4

Die Dehnung des Brustkorbes ist für die Körperhaltung einer der wichtigsten...

Preis: CHF 3.00

Brustkorbdehnung stehend an Widerstand

Die Dehnung des Brustkorbes vorne ist ein Muss und kann wunderbar an einem...

Preis: CHF 3.00

Brustkorbdehnung mit Handtuch

Die stehende Brustkorbdehnung, eine aktive Dehnung, weil ja die Antagonisten...

Preis: CHF 3.00

Herzöffner

Der Herzöffner - eine Königsübung, Streckung plus Rotation, für die Körperhaltung,...

Preis: CHF 3.00

Extension über Ball

Die Streckung über einen grossen Ball ist einerseits eine ausgezeichnete...

Preis: CHF 3.00

Adduktoren-Dehnung aus umgekehrtem V

Eine schöne Übung, wer das Umgekehrte-V liebt, liebt auch diese Erweiterung....

Preis: CHF 3.00

Der Frosch

Der Frosch ist eien einfache und ausgezeichnete Adduktoren-Dehnübung, einfach...

Preis: CHF 3.00

Adduktoren-Dehnung auf dem Rücken liegend

Ein Klassiker und eine gute Übung, wenn die Beckenposition stimmt.

Preis: CHF 3.00

Dehnung Ischio + Adduktoren liegend

Eine Kombination von Ischio- und Adduktoren-Dehnung, nur für Fortgeschrittene...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 1

Die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur ist der wichtigste Dehnbereich....

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung stehend

Die stehende Dehnung für die Ischio-Gruppe ist die Königs-Übung um die...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung aus Sumo

In der stehenden Ischio-Dehnung aus der Sumo-Ausgangsposition kann sehr...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung am Boden abgestützt

Steigerung aus der Sumoposition. Weiterhin mit der möglichen Streckung...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung aus dem umgekehrten V

Eine angenehme und wirksame Erweiterung aus der Ischio-Dehnung heraus....

Preis: CHF 3.00

Beugung über dem grossen Ball

Wenn Beugung, wenn Entspannung in Beugung, dann abgestützt und dafür eignet...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung liegend

Für fortgeschrittene Teilnehmer und für Teilnehmer die viel Beweglichkeit...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung aus dem Kniestand

Diese Dehnübung ist ein Klassiker, sicherleich eine meiner liebsten Dehnübungen...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 2

Die Beweglichkeit des Oberschenkels vorne ist relevant für ein freies funktionelles...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Oberschenkel vorne in Seitlage

Eine sehr beliebte Ausführung, speziell im Group-Training. Um einen guten...

Preis: CHF 3.00

Beckenlift

Der Beckenlift ist keine hoch präzise Dehnung des vorderen Oberschenkels...

Preis: CHF 3.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 7

Bei der Dehnung des Gesässes soll die tiefe Muskulatur, die Aussenrotatoren...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Piriformis - Palm Beach

Diese Ausführung der Dehnung der tiefen Gesässmuskulatur (Piriformis) eignet...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Piriformis stehend

Piriformis-Dehnung stehend, wenn über das Becken gearbeitet wird ist diese...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Tennisarm-Kombination

Die Übung ist nicht einfach, jedoch ideal für Tennisarm- und Problematiken,...

Preis: CHF 3.00

Dehnung Schienbein - Tibialis

Die Dehnung des Schienbeins, der Tibialismuskulatur eignet sich besonders...

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 8

Der gerade Bauchmuskel kann fast nicht isoliert gedehnt werden. Er wird...

Preis: CHF 3.00

Brustkorbdehnung aus 4-Füssler

Für viele, besonders ältere Teilnehmer eignet sich diese Brustkorb-Dehnung...

Preis: CHF 3.00

Aerobic-Ischio-Dehnung

Die Aerobic-Variante kann nur über einen Trick effizient sein.

Preis: CHF 3.00

Brustkorb-Dehnung einseitig

Die einseitige Dehnung vertieft und verstärkt den Dehnreiz.

Preis: CHF 3.00

Brustkorb-Dehnung mit Handtuch

Die aktive Brustkorb-Dehnung kann durch das Handtuch einfacher und besser...

Preis: CHF 3.00

Brustkorb-Dehnung an der Wand

Die stehende Brustkorb-Dehnung kann auch an einer Wand ausgeführt werden,...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung Sumo schmal

In der schmalen Sumo-Position können die Ischios wunderbar gedehnt werden,...

Preis: CHF 3.00

Zirkus !

Der Zirkus ist eine meiner liebsten Übungen ... und sie macht auch sehr...

Preis: CHF 3.00

Soleus-Dehnung aus der Hocke

... die Dehnung geht schön an Soleus und Fusssohle, bei Knieproblemen eine...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung stehend schmal

.... eine schöne, sichere und effiziente Ischia-Dehnung ......

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung im Ausfallschritt

Die Dehnung ist im Ausfallschritt noch effizienter...

Preis: CHF 3.00

Ischio - Dancers-Stretch

Für fortgeschrittene Teilnehmer eine super Dehnübung.

Preis: CHF 3.00

Wadendehnung stehend

Bei der stehenden Wadendehnung sollte Kraft eingesetzt werden können, über...

Preis: CHF 3.00

Dancers-Stretch im umgekehrten Aufbau

Der umgekehrte Aufbau ist für mich der perfekte Aufbau, anspruchsvoll,...

Preis: CHF 3.00

Dancers-Stretch überkreuzt

schöne Erweiterung ....

Preis: CHF 3.00

Dancers-Stretch mit Handtuch

Für Teilnehmer mit mittlerer Beweglichkeit, das Handtuch zu Hilfe nehmen....

Preis: CHF 5.00

Theorie zu Pflichtdehnbereich 6

Die Dehnung des Wadenbereiches ist nicht nur bei allen Laufsportarten von...

Preis: CHF 3.00

Seitschiebung mit Step

.... eine sehr coole Variante um an die gelenksnahen Adduktoren zu kommen,...

Preis: CHF 3.00

Rectus-Dehnung aus der Bauchlage

..... dies ist eine der wenigen Übungen, die eine Rectus-Dehnung deutlich...

Preis: CHF 3.00

Wadendehnung an der Wand

Eine sehr intensive Dehnungsübung ..... sehr empfehlenswert ...

Preis: CHF 3.00

Ischio-Dehnung an der Wand

Die Ischio-Dehnung an der Wand ist eine entspannende, angenehme Dehnung,...

Preis: CHF 19.00

Beweglichkeit 25 Min.

Dieser Dehnablauf, welcher 25 Minuten dauert und mit einer gerollten Matte...

Preis: CHF 9.00

Nachdehnen mit Step

Der Nachdehnablauf wird mit einem Step ausgeführt. Dies eignet sich als...

Preis: CHF 9.00

Nachdehnen Group

Das Video zeigt ein choreografiertes Nachdehnen ohne Hilfsmittel. Der Übungsablauf...

Preis: CHF 9.00

Dein Weg zum Spagat

..... und wenn es mit diesem Dehnablauf nicht funktioniert, dann weiss...

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Stretch das Bewegungsritual

WIE ALLES BEGANN ....... 1993! - nach 2jähriger intensiver Produktionsphase...

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Stretching das Training

Stretching – das Training 1997 wurde dann dieses Video, das Stretch-Training...