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In der üblichen charmanten, ruhigen Art zeigt Rainer ein intensives und... dynamisches Antara® Training. Schwerpunkte sind; Das Training verbessert die Körperhaltung, Rumpfkraft, Kraft und Ausdauer. Ideal ist es, abwechseln das Video Antara® Klassic 2 und Antara® Klassik 3 mit Trainer...

Preis: CHF 19.00

Antara Core-Sequenz

Core-Wahrnehmung, Aktivierung und Kraft, Rainer macht aus diesem Core-Training... eine Art Core-Meditation. Die Anleitungen sind ruhig aufgebaut, es gibt genügend Zeit um zu finden, zu atmen, zu bearbeiten bis hin zu Core-Kraft-Ausdauer, den Fersendips. Dieses Training ist eine wunderbare Art sich zu...

Preis: CHF 15.00

Antara Nachdehnen

Mit diesem Nachdehnen kann die eigene Beweglichkeit nicht nur erhalten,... sondern sogar verbessert werden. Dem Dehnreiz nicht ausweichen, sich mit seinen Muskeln und dem Dehnreiz verbinden, wirklich mit dem Reiz arbeiten. Dabei ist es wichtig, dass eine mittlere und hohe Dehnintensität...

Preis: CHF 39.00

Antara Klassik 2

Mit diesem Training holen Sie sich einen starken und stabilen Rücken. Gleichzeitig... wird die Kontrolle der Wirbelsäule verbessert. Diese Verbesserungen können und werden sich positiv auf die Körperhaltung und die Belastungen im Alltag auswirken. Im zweiten Teil des gezeigten Trainings baut Rainer ents...

Preis: CHF 15.00

Beckenboden Wahrnehmung

Aktivierung und Kräftigung aus dem Stand

Preis: CHF 9.00

Beckenbodentraining auf dem Stuhl

Ein perfektes Training um den eigenen Beckenboden besser wahrnehmen, aktivieren... und kräftigen zu können. Ruhig und präzise werden bewährte Übungen aus dem Bewegungskonzept Antara® Beckenboden mit der Körperhaltung und dem ganzen Core-System angeleitet. Sich ruhig durch diese Sequenz...

Preis: CHF 15.00

Antara Core intensiv

Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 1

Gratis

Was ist Antara-Power Posing?

Dieses Video zeigt kurz was Power Posing ist und was die Power Posing Rituale,... die auf der Basis von Antara aufgebaut sind, bewirken können. Die Power Posen, das Thema Power Posing arbeitet aus einem anderen Blickwinkel mit der Körperhaltung. Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil wir die Empfehl...

Preis: CHF 39.00

Antara-Rücken intensiv

Ein Antara-Rückentraining für zu Hause und für unterwegs. Die Herausforderung... dieses Trainings ist mittel bis fortgeschritten, das heisst, man muss sich etwas Zeit lassen, bis man die Übungen und die Abläufe gut in seinen eigenen Körper integriert hat. Dafür kann man das Video während vieler, vieler Woc...

Preis: CHF 39.00

Antara Klassik 1

Dieses Antara Training dauert 45 Minuten und eignet sich um Zuhause ein... Antara-Training durchzuführen. Gezeigt und gemacht wird das Aufwärmen, eine Standsequenz, die Antara-Core-Rückenlage und ein Nachdehnen.

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