Beschreibung:

Ein Antara-Rückentraining für zu Hause und für unterwegs.

Die Herausforderung dieses Trainings ist mittel bis fortgeschritten, das heisst, man muss sich etwas Zeit lassen, bis man die Übungen und die Abläufe gut in seinen eigenen Körper integriert hat. Dafür kann man das Video während vieler, vieler Wochen durchführen. Dabei wird Sie das Training immer wieder herausfordern und immer wertvolle Trainingsreize für das Core-System, für die Rückenkraft und für die Körperhaltung setzen.

Sie können das Training auch gerne aufbauen, Pausen einlegen, Übungen oder Wiederholungen auslassen und später wieder einsteigen, Schritt für Schritt mehr tun, intensiver trainieren.

Dieses Antara-Rückentraining kann Ihnen für lange Zeit viel Freude bereiten und viel Gutes bewirken, halten Sie durch :-).

Möchten Sie sich auf das Core-System konzentrieren, sich zentrieren, die Transversus-Kraft aufbauen, dann wählen Sie doch das Video "Core-Reprint+".

Falls Sie nach einer Rücken-Episode, nach Rückenschmerz, längerer Krankheit oder Bettlägerigkeit das Core-System und die Rückenkraft wieder aufbauen wollen, dann wählen Sie bitte das Video "Antara-Rücken-Core Post-Reha".