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Dos and dont's
Pflichtdehnbereich 1
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Plichtdehnbereich 6
Pflichtdehnbereich 7
Pflichtdehnbereich 8
Pflichtdehnbereich 9
zusätzliche Dehnübungen
Beweglichkeits-Training
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 1
Die rückwärtige Oberschenkelmuskulatur ist der wichtigste Dehnbereich.
...
Es ist der Körperbereich der bereits ab dem 5 Lebensjahr "verkürzen" bzw. Exzentrik nicht mehr zulassen soll. Ist diese Muskelgruppe "kurz" schränkt dies die Beweglichkeit des Beckens ein und auch das Dehnen der Adduktoren...
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung stehend
Die stehende Dehnung für die Ischio-Gruppe ist die Königs-Übung um die
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richtige Technik und den korrekten Übungsaufbau zu erlernen.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus Sumo
In der stehenden Ischio-Dehnung aus der Sumo-Ausgangsposition kann sehr
...
gut abwechslungsweise über das Hüftgelenk und das Kniegelenk gedehnt werden. So kann eine präzise Dehnung stattfinden und die Lendenwirbelsäule bleibt durch die neutrale Position geschützt.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung am Boden abgestützt
Steigerung aus der Sumoposition. Weiterhin mit der möglichen Streckung
...
des Rückens über das Hüft- und Kniegelnk die Dehnung aufbauen und verstärken.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus dem umgekehrten V
Eine angenehme und wirksame Erweiterung aus der Ischio-Dehnung heraus.
...
Eher für Fortgeschrittene Teilnehmer.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung liegend
Für fortgeschrittene Teilnehmer und für Teilnehmer die viel Beweglichkeit
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brauchen eine ausgezeichnete Übung. Wichtig dabei ist, zu lernen über das Becken die Intensität zu steigern.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung aus dem Kniestand
Diese Dehnübung ist ein Klassiker, sicherleich eine meiner liebsten Dehnübungen
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und die beste Möglichkeit einen Spagat aufzubauen.
Preis:
CHF
3.00
Aerobic-Ischio-Dehnung
Die Aerobic-Variante kann nur über einen Trick effizient sein.
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung Sumo schmal
In der schmalen Sumo-Position können die Ischios wunderbar gedehnt werden,
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es muss jedoch mehr über die Knie-Streckung gearbeitet werden, da die Bewegung des Beckens eingeschränkt ist.
Preis:
CHF
3.00
Zirkus !
Der Zirkus ist eine meiner liebsten Übungen ... und sie macht auch sehr
...
Freude, sobald man sich eine gewisse Beweglichkeit erarbeitet hat ..... Aus Erfahrung weiss ich, dass sich die Übung herrlich anfühlt, bevor sie super aussieht ;-)
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung stehend schmal
.... eine schöne, sichere und effiziente Ischia-Dehnung ......
Preis:
CHF
3.00
Ischio-Dehnung im Ausfallschritt
Die Dehnung ist im Ausfallschritt noch effizienter...
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