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Dos and dont's
Pflichtdehnbereich 1
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Plichtdehnbereich 6
Pflichtdehnbereich 7
Pflichtdehnbereich 8
Pflichtdehnbereich 9
zusätzliche Dehnübungen
Beweglichkeits-Training
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Schultergürtel stehen
Wenn Dehnung des Schultergürtels, dann aus den Rhomboideen heraus, nicht
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aus der Brustwirbelsäule, wie, erfahren Sie hier.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Rumpf seitlich
Die DEhnung der seitlichen Rumpfmuskulatur wird intensiv, wenn man über
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eine lange Muskel-Kette geht.
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung auf Erhöhung
Bei der Wadendehnung auf einer Erhöhung, sei das eine Treppe oder was immer,
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kann das Körpergewicht gut eingesetzt und die Intensität gut kontrolliert werden.
Preis:
CHF
3.00
Wadendehnung Fuss vorne
Diese Übung fühlt sich sehr intensiv an und ist äusserst wirksam. Bei Teilnehmern,
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deren Fussgelenk diese Position nicht zulässt (Gelenkseinschränkung), muss eine andere Übung gewählt werden.
Gratis
Dehnen Praxis, Do's and Dont's
Dehnungen können nur wirken, wenn Dehnreize präzise gesetzt werden. In
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diesem Video zeigt Karin Albrecht einen Überblick was getan und was gelassen werden soll. Die Details zu den einzelnen Pflichtdehnbereichen finden Sie direkt in der gewählten Dehn-Kategorie.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 5
Der Halsbereich ist nicht nur bei den meisten Sitzhaltungen einseitig angesteuert
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sondern auch bei vielen Fehlhaltungen, wie z.B. dem Überhang. Die Konsequenz daraus sind Störungen in der gesamten Schultergürtelmuskulatur. In den Dehnungen darf keine Schubbelastungen auf Wirbel, Bandscheiben und den dazuge...
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 3
Die Erhaltung der Beweglichkeit der inneren Oberschenkelmuskulatur ist
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für viele Sportarten und für ein funktionelles Gangbild wichtig. Die Dehnungen können nur wirken, wenn das Becken in der Übungsposition neutral platziert ist.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung aus Sumo
Eine ausgezeichnete Ausgangsposition um an die Adduktoren heranzugehen,
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muss jedoch gut vermittelt werden, die Bewegung ist nicht ganz einfach.
Preis:
CHF
3.00
Adduktoren-Dehnung aus Sumo + Steigerung
Empfehlenswerte Erweiterung und Vertiefung der Adduktoren-Dehnung.
Preis:
CHF
3.00
Aduktoren-Dehnung auf Boden abgestützt
Eine bekannte Übung der Adduktoren-Dehnung, diese Übung wird in vielen
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Sportarten angewendet. Lernen Sie hier die effiziente Version, mit dem Aufbau über das Becken, mit gesicherter Wirbelsäule.
Preis:
CHF
3.00
Dehnung Ischio + Adduktoren am Boden abgestütz
Aus der Dehnung der Ischio's heraus lässt sich ausgezeichnet die Adduktoren-Dehnung
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aufbauen.
Preis:
CHF
5.00
Theorie zu Pflichtdehnbereich 4
Die Dehnung des Brustkorbes ist für die Körperhaltung einer der wichtigsten
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Dehnbereiche, die Ausführung der Übungen ist jedoch komplex und anspruchsvoll. ermieden werden muss der Überhang und die Dehnung der SChulterkapsel.
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