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Preis:
CHF
15.00
Beckenoden Wahrnehmung, Aktivierung und Kräftigung aus dem Stand
Die Steigerung des Beckenboden-Trainings, aufbauend auf die Sequenz «Beckenboden
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auf dem Stuhl». In angenehmer ruhiger Art wirst du durch diese Beckenboden-Trainingssequenz geführt. Ausgehend vom Beckenboden zur Integration des Bauches, der Körperhaltung und der Beinkraft. 16 Minuten a...
Preis:
CHF
9.00
Beckenbodentraining auf dem Stuhl
Ein perfektes Training um den eigenen Beckenboden besser wahrnehmen, aktivieren
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und kräftigen zu können. Ruhig und präzise werden bewährte Übungen aus dem Bewegungskonzept Antara® Beckenboden mit der Körperhaltung und dem ganzen Core-System angeleitet. Sich ruhig durch diese Sequenz...
Preis:
CHF
15.00
Antara Core intensiv
Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 1
Gratis
Was ist Antara-Power Posing?
Dieses Video zeigt kurz was Power Posing ist und was die Power Posing Rituale,
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die auf der Basis von Antara aufgebaut sind, bewirken können. Die Power Posen, das Thema Power Posing arbeitet aus einem anderen Blickwinkel mit der Körperhaltung. Ich habe mich dem Thema gewidmet, weil wir die Empfehl...
Preis:
CHF
39.00
Antara-Rücken intensiv
Ein Antara-Rückentraining für zu Hause und für unterwegs. Die Herausforderung
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dieses Trainings ist mittel bis fortgeschritten, das heisst, man muss sich etwas Zeit lassen, bis man die Übungen und die Abläufe gut in seinen eigenen Körper integriert hat. Dafür kann man das Video während vieler, vieler Woc...
Preis:
CHF
39.00
Antara Klassik
Dieses Antara Training dauert 45 Minuten und eignet sich um Zuhause ein
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Antara-Training durchzuführen. Gezeigt und gemacht wird das Aufwärmen, eine Standsequenz, die Antara-Core-Rückenlage und ein Nachdehnen.
Preis:
CHF
12.00
Core-Reprint +
Diese Antara Core-Sequenz kann als Lern-Sequenz oder als Core-Meditation
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zur inneren Zentrierung genutzt werden. Als Lernsequenz dient sie, um die Aktivierung des Beckenbodens zu üben, die Festigkeit des tiefsten Bauchmuskels des Transversus besser und besser zu spüren, die Beatmung des T...
Preis:
CHF
12.00
Rücken-Core Post-Reha
Dieser Film dient zum Erlernen des Core-Reprints und zur Verbesserung der
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tiefen Rückenmuskulatur. Durch die Ausgangsposition 4-Füssler kann direkt über den Transversus, über die Bauchdecke gearbeitet werden. Achtung; um an die tiefe Rückenmuskulatur heranzukomen und diese tiefen Rückenmuskeln zu...
Preis:
CHF
9.00
Antara für ISG und Core - 2
Hier, in diesem 2. Teil der Core-ISG-Rücken-Sequenz wir die Verbesserung
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der Core-Kraft auf die Streckerkette, auf das Gesäss und die hintere Beinmuskulatur erweitert. Besonders sinnvoll und wertvoll ist dies, wenn die Bewegung (globale Muskulatur) nach der Aktivierung der tiefen M...
Preis:
CHF
9.00
Antara für ISG und Core - 1
Diese Übung wurde von Karin Albrecht für Teilnehmer, die ihre tiefe Core-Muskulatur
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verbessern wollen, entwickelt.Sie eignet sich besonders für Teilnehmer die entweder an Ihrer Bauchkraft und der Bauchform arbeiten wollen, oder ein "Rückenthema" haben oder ein solches vermeiden wollen.Wer Zuhause regelmässig...
Preis:
CHF
15.00
smartAbs - train at home
Starkes Core – flacher Bauch – stabiler Beckenboden, Level 2
Preis:
CHF
15.00
40 - Total Toning Intervall
Cyrill präsentiert ein Ganzkörper Workout, in welchem die Hauptmuskelgruppen
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gekräftigt werden und mit einfachen Übungen die Ausdauer verbessert wird. Kurz und bündig, geeignet für das Training zu hause oder als Inspiration für Group Fitness Trainer. Equipment: Trainingshandtuch und Tube&...
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