Beschreibung:

Dieser Dehnablauf, welcher 25 Minuten dauert und mit einer gerollten Matte durchgeführt wird, eignet sich für die Verbesserung der Beweglichkeit und kann sehr gut zu Hause durchgeführt werden.

Ideal ist, wenn man zum Abstützen eine Rolle oder eine gerollte Matte bereit hat. Diese macht die die Positionierung des Körpers einfacher und ist für den Schutz der Wirbelsäule wichtig.

Die Beweglichkeit pflegen, Dehnen, soll als Ritual durchgeführt werden, immer wieder mit den gleichen Übungen, so dass der Körper sich an die Dehnreize gewöhnt und mehr Beweglichkeit zulässt.
Das Wiederholen der Übungen bewirkt, dass man als Dehnender die Übungen immer besser und präziser durchführen kann. Erst dann macht Dehnen Freude, erst dann fühlen sich Dehnübungen gut an.

Viel Freude mit diesem Dehntraining.